BUSOLA ADOLESCENȚEI
Curs de creștere a încrederii în sine pentru adolescenți. Un program structurat în 4 module, creat pentru a-i ghida pas cu pas de la autocunoaștere la încredere, de la emoții copleșitoare la echilibru, de la relații dificile la conexiuni autentice și de la confuzie la motivație și claritate.
Încrederea în sine se construiește
Știm că adolescența nu este simplă – nici pentru copii, nici pentru părinți. Emoții intense, stimă de sine fragilă, prietenii complicate și confuzie legată de viitor.
Adolescența este „Vâltoarea minții” (Daniel Siegel) – o perioadă intensă, plină de emoții contradictorii, dorință de independență, presiuni sociale și căutarea propriei identități.
Ca părinți, vedem cum copiii noștri trec prin:
👉 Până la urmă, toate aceste stări prin care trec adolescenții, sunt reale și normale. Dacă este să privim din alt unghi adevărul, cunoașterea transformărilor prin care trece adolescentul a fost lăsată în umbră, punând reflectorul pe comportamente.
Cred cu tărie că misiunea noastră, a adulţilor, este să îi ascultăm, să le înţelegem transformările, să ne aliniem cu noi metode educaționale, să ne conectăm cu ei, să îi acceptăm să îi îndrumăm şi să îi iubim! Ei ne aşteaptă ca în momentele de foc şi deznădejde să revenim la cea mai bună versiune a noastră de conectare, înţelepciune şi blândeţe!
De aceea, am creat un program de dezvoltare personală pentru adolescenți, structurat în 4 module de câte 4 întâlniri, care îi ghidează pas cu pas de la autocunoaștere la încredere, de la emoții copleșitoare la echilibru, de la relații dificile la conexiuni autentice și de la confuzie la motivație și claritate.
Scopul programului nostru este să CREȘTEM COPII ÎNCREZĂTORI, ECHILIBRAȚI ȘI RESPONSABILI.
De ce acest curs poate face diferența?
Îți sună cunoscut?
Cele 4 module ale Busolei
Fiecare modul este o călătorie completă în sine și răspunde unei nevoi concrete a adolescentului.
Modul 1: „Cine sunt eu?” – Sprijin pentru creșterea încrederii în sine
- Povestea mea și rãdãcinile mele
- Explorarea istoriei familiale
- Mesajele transmise de familie și impactul lor asupra prezentului
- Cum transformãm poveștile vechi în resurse pentru viitor
- Cine sunt eu? Construirea identitãții și acceptarea de sine
- Explorarea identitãții personale
- Tehnici de autoacceptare
- Conștientizarea modelelor și influențelor externe
- Valori, convingeri și valoare personalã
- Identificarea valorilor proprii
- Recunoașterea și restructurarea convingerilor limitative
- Cum sã trãim autentic
- Stima de sine și sabotorii interiori
- Identificarea criticii interioare
- Exerciții de încurajare și autoapreciere
- Cum îți construiești un discurs interior sãnãtos
Modul 2: „Emoții care copleșesc” – Cum să le înțeleagă și să le gestioneze
- Emoțiile mele – Cum le înțeleg?
- Adolescența - „cascadă emoțională”
- Tipuri de emoții și rolul lor
- Cum recunoaștem semnalele corpului
- Curajul de a-mi exprima emoțiile
- Frica de respingere și cum o depãșim
- Exerciții de exprimare autentică
- Cum sã vorbim despre ce simțim fără teamă
- Gestionarea emoțiilor intense
- Tehnici de respirație și mindfulness
- Strategii de calmare și reglare emoționalã
- Cum trecem prin momente de furie, frustrare sau tristețe
- Construirea echilibrului interior
- Cum sã îți creezi ritualuri de liniște
- Rolul hobby-urilor și pasiunilor
- Cum sã te sprijini pe resursele tale interioare
- Cum sã te sprijini pe resurse externe (familie, prieteni, adulți importanți pentru tine)
Modul 3: „Nu mă înțelege nimeni!” – Relații și comunicare
- De ce nu mã înțelege nimeni? – Relațiile și comunicarea eficientă
- Arta ascultãrii active
- Exprimarea clarã și respectuoasă
- Gestionarea conflictelor
- Prietenie, anturaj și influențe
- Cum alegem prieteni și modele sãnãtoase
- Presiunea grupului și cum sã rãmâi autentic
- Exerciții de încredere și colaborare
- Primele iubiri și primele pierderi
- Ce înseamnã relațiile de iubire sănătoase
- Gestionarea dezamãgirilor și a despărțirilor
- Cum sã pãstrãm respectul față de sine și față de celălalt
- Conectarea cu pãrinții – Construirea podului între generații
- Ce ne dorim unii de la ceilalți
- Exerciții de comunicare între adolescenți și pãrinți
- Nevoia de independențã vs. sprijinul pãrinților
Modul 4: „Ce vreau să fac cu viața mea?” – Motivație și viitor
- Cine vreau sã devin? Descoperirea visului personal
- Normalitatea confuziei
- Exerciții de autocunoaștere vocaționalã
- Cum sã gãsim sens și motivație
- De ce important sã învãț
- Mindset de creștere și reziliențã
- Diferența dintre gândirea fixã și cea flexibilã
- Cum învãțăm din eșecuri
- Construirea curajului și a perseverenței
- Construirea visului pas cu pas
- Cum îți faci un plan realist
- Puterea pașilor mici și consecvenți
- Exemple de tineri care au reușit prin disciplinã și pasiune
- Resurse interioare și echilibru pentru viitor
- Integrarea tehnicilor de respirație și meditație
- Cum sã îți creezi o „cutie de resurse” pentru momente grele
- Concluzii și celebrarea progresului
Întâlnirile programului
Întâlnirile au loc miercurea, între 19:00 și 20:30. Durata unei întâlniri este de 1 oră și 30 de minute.
Ce câștigă adolescentul
De ce aleg părinții acest curs
Pentru cine, când și cu cine
Grupa 2: Adolescenților cu vârsta între 13–17 ani
Program pentru adolescenți care au nevoie de mai multă încredere, echilibru emoțional, relații sănătoase și claritate.
Miercurea, 19:00–20:30
Din octombrie -miercurea, h 19-20.30
Durata unei intâlniri: 1 ora și 30 minute
Mia Cîrjan & colaboratori
Psiholog, psihoterapeut Mia CÎRJAN
Psihologi colaboratori, cu competențe certificate și experiență
Investiție în încredere
Un modul oferă o piesă din puzzle. Parcurgerea tuturor celor 4 module oferă busola completă pentru adolescență.
1 modul
2 module
3 module
4 module
Un pas spre mai multă claritate și curaj
ACTIVE POWER LIFE – Centru de autocunoaștere și evoluție
